Construa seu butt hammies e quads com seu BFF.

Como: Comece com os dois parceiros deitados com as pernas dobradas, os pés juntos. Pressionando contra os pés do seu parceiro, levante seus quadris e aperte seus glúteos já que seu corpo faça uma linha direta de ombros a joelhos. Lentamente, baixe na direção de trás na direção de começar. Faça 15 repetições.

Este relato apareceu originalmente na edição de março de 2018 da Women's Health. na direção de conquistar mais conselhos excelentes, pegue uma cópia do contratempo em bancas actualmente!

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