O uso de roupas e acessórios indicados para a modalidade pode potencializar os treinos

Os exercícios físicos vêm ganhando cada vez mais popularidade e, com eles, algumas modalidades também passaram a ser mais conhecidas. Esse é o caso do crossfit ou crosstraining, como é chamado em algumas academias. Independentemente do nome, essa modalidade de esporte tem como objetivo melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular através da execução de exercícios combinados feitos em alta intensidade. 

Mas, afinal, o que é preciso para iniciar na prática? Alguns itens como a legging feminina são essenciais para quem deseja começar no esporte, mas a preparação não se resume apenas à roupa escolhida. Abaixo, você confere algumas dicas.

Comece aos poucos 

O crossfit é um esporte de alta intensidade, por isso é importante respeitar as limitações do corpo antes de começar. O mais recomendado para quem está parado é retomar as atividades físicas aos poucos, pode ser através de uma caminhada, de uma corrida na rua ou até mesmo da prática de exercícios em casa. 

Essa retomada ajuda o corpo a se acostumar com o movimento, regulando a respiração, a fadiga e as eventuais dores pós-treino. Após alguns dias em movimento, já fica mais fácil começar a praticar de fato o crossfit — mas lembre-se: sempre respeitando os limites do seu corpo.

Encontre um box que você gosta

Tão importante quanto estar preparado para o exercício é encontrar um box de confiança onde você se sinta bem. É essencial que os instrutores ou coachs, como são conhecidos, sejam prestativos, assim como os colegas de turma. Para avaliar o ambiente e ter uma primeira impressão, a dica é marcar uma aula experimental. 

Após essa experiência, você pode se informar sobre os níveis de cada turma e entrar naquela que mais combina com o seu objetivo e condicionamento físico. Tomando essas pequenas decisões, é possível encontrar um espaço adequado e que você goste para praticar o esporte! 

Compre roupas adequadas para a prática 

Esporte e espaço escolhido, é hora de preparar o guarda-roupa para praticar essa atividade de alta intensidade. Para algumas pessoas, escolher o “look” para treinar pode parecer fútil, mas, na prática, não é bem assim. Roupas destinadas ao crossfit possuem melhor mobilidade, resistência e não atrapalham a execução dos movimentos durante o WOD. 

O ideal é optar pelos modelos indicados para esse esporte na hora de comprar. A dica para quem está com o orçamento mais apertado é apostar em peças-chave, mas de qualidade! Você pode fazer isso dando preferência aos tons neutros e peças que conversam entre si, gerando uma infinidade de combinações.

Invista em acessórios  

As roupas são o primeiro investimento para o treino de alta intensidade, mas, além disso, o crossfit também possui uma lista de acessórios que podem facilitar o dia a dia de quem treina ou intensificar ainda mais os exercícios. Estão entre eles a joelheira, o colete de peso e o mais conhecido de todos: o grip. 

Para os iniciantes, o grip costuma ser a primeira compra indicada. Semelhante a uma luva, ele é usado para dar mais estabilidade e força na hora de fazer exercícios na barra fixa. A ideia parece simples, mas pode ajudar a aumentar a intensidade dos treinos.

Tenha um acompanhamento profissional 

Com o espaço certo, um bom coach e roupas e acessórios adequados, já é possível realizar treinos de alta intensidade no crossfit. Quem deseja ir ainda mais além ou se sente “estagnado” pode recorrer à ajuda de profissionais da área da saúde e do esporte.  

Personais, nutricionistas, médicos, fisioterapeutas… a lista é grande e varia de acordo com o objetivo de cada um. O importante é alinhar sempre saúde, alimentação e prática correta do crossfit para manter a intensidade e o objetivo dos treinos.