Não deixe este clima úmido pilhar o melhor de você – aqui está como dormir no ardor muggy …

O clima quente e úmido freqüentemente é freqüentemente igual a uma noite de sono incômoda. E, embora estes chuveiros de verão assustadores continuem insistindo em instituir uma exterioridade e nos pegar sem um guarda-chuva, a umidade também está preparada a continuar esta semana.

adormecer em um clima que nos associamos mais facilmente com os trópicos tem sido bastante difícil. Não só o ardor aumenta a temperatura do nosso corpo, tornando mais difícil a fronte, quando finalmente fazemos, não demoramos preferentemente de acordarmos, sentindo-se grogue e desidratado.

Sem sopro con a nos ver de lado a lado deste tempo muggy, o que podemos instituir a tornar nossas oito horas um pouco mais fáceis? suficientemente, algumas coisas na verdade. Ao fraternizar sua rotina noturna com algumas mudanças simples, você pode garantir que você tenha muito mais chances de dormir e ficar dormindo, deixando você se sentir revigorado e rejuvenescido no dia seguinte.

O sono ruim pode impacientar praticamente tudo, da sua pele ao seu estado de espírito. Isso pode tornar seu irritável, menos produtivo, mais com fome e também mais propenso a ajuntar de peso. Não deixe que este clima muggy tire o melhor de você – siga nossos conselhos sobre como dormir no ardor muggy …

1. Mude o seu casamento

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<p style= Tente optar por lençóis de algodão naturais quando puder, que são mais respiráveis. Especialista em linho de cama e co-fundador de Tielle Love Luxury, Robert Lancaster Gaye disse: "O algodão pode gozar uma venustidade natural e os hotéis de luxe 5 * do tipo, mas idem é um dos tecidos mais respiráveis, humidade inteligente e perversa Longe da pele. Ajudando a manter o corpo fresco em dias quentes também quentes em dias frescos, algumas belezas adormecidas preferem a sensação de percal de algodão no verão, pois é legal e nítido na pele. "

2. HOG THE BED

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<p style= Snoozing na posição 'spread eagle', onde seus braços e pernas não se tocam, é melhor a reduzir o ardor do corpo e deixar circular o sopro em seu corpo. Nós não temos muita certeza do que o seu parceiro vai pensar sobre este, mas isso funciona!

3. ENFRENTAR preferentemente DA CAMA

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<p style= Executar água fresca sobre seus pontos de pulso preferentemente de dormir e destinar a sua cara um respingo rápido a reduzir a temperatura do seu corpo. Você idem pode tentar manter um pequeno pacote de gelo pela sua cama a colocar na sua testa, na parte de trás do pescoço, pulsos e tornozelos a se manter frio durante a noite. Estes são os pontos que tendem a gerar mais ardor.

4. QUIET YOUR MIND  insônia "width =" 630 "height =" 420 "data-echo- /> </strong></span></span> </p>
<p style= O verão é um momento ocupado em que muitas vezes bebemos e socializamos mais, e isso pode ser mais complicado. Pratique suavizar sua mente com técnicas de meditação e tentar não se deixar passar pelos eventos do dia, especialmente os momentos estressantes – essa é uma receita a a insônia!

5. MANTENHA O ardor OUT

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<p style= Feche as cortinas durante o dia quando estiver fora da casa, pois isso irá parar o ardor que vem da luz do sol ao longo do dia. Talvez investir em algumas persianas a o horário de verão – ninguém quer desadormecer às 5 da manhã com a luz do sol de lado a lado da janela – especialmente não em um sábado!

6. STAY HIDRATADO

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<p style= O tempo mais quente significa, inevitavelmente, que você ficará mais sedento durante toda a noite. Certifique-se de que você está totalmente hidratado bebendo água durante toda a noite e, em seguida, certifique-se de tragar outro copo de água preferentemente da cama.

Não conseguiu pilhar o suficiente olho fechado? Todos ficamos lá … Felizmente, há um truque de maquiagem inteligente que irá relegar os círculos escuros em um flash.

Gostou disto? Experimente estes …

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<p style= Quer perder peso? Tudo o que você precisa já está na sua cozinha.

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<p style= Nós sabíamos disso! Descubra por que os homens precisam dormir mais do que as mulheres aqui …

Como dormir no ardor

Fonte